Ragam Buah Penurun Kolesterol, Enak dan Efektif!

Kolesterol kerap menjadi biang masalah kesehatan. Pasalnya, kadar kolesterol tubuh yang tinggi akan menyebabkan munculnya beragam masalah kesehatan serius yang kerap susah untuk disembuhkan, termasuk penyakit jantung dan juga stroke. Beruntungnya, ada cukup banyak buah penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi untuk melakukan kontrol.

Ya, dengan mengonsumsi buah tersebut, kadar kolesterol di dalam tubuh bisa ditekan ke level normal. Pertanyaannya, apa saja buah yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol yang cukup tinggi tersebut?

Ragam Buah Penurun Kolesterol

Ada cukup banyak buah yang bisa diandalkan untuk menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Beberapa buah yang dimaksud diantaranya adalah:

  • Alpukat

Alpukat menjadi buah pertama yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Journal of American Heart Association pada tahun 2015, ditemukan bahwa konsumsi alpukat setiap hari bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dengan cukup efektif.

Manfaat ini didapatkan karena alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh serta serat yang cukup tinggi. Terlebih, buah ini juga memiliki rasa nikmat sehingga memudahkan untuk dikonsumsi.

  • Apel

Apel juga termasuk buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh dengan cukup efektif. Hal ini dikarenakan ada kandungan serat larut pektin yang cukup tinggi di dalamnya.

Selain itu, para ahli mengatakan bahwa apel juga memiliki kandungan polyphenol. Ini adalah senyawa antioksidan yang secara ajaib mampu menjaga kesehatan tubuh secara umum dan mencegah serangan virus.

  • Pear

Seperti apel, pear juga merupakan salah satu buah penurun kolesterol karena memiliki kandungan serat larut pektin. Nantinya, senyawa ini akan mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh sebelum sempat diserap.

Tentu, manfaat terbaik pear akan didapatkan dengan pola konsumsi yang teratur. Hanya saja, para pakar mengatakan bahwa pear sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan kulitnya.

  • Anggur

Memiliki rasa yang nikmat dan menyegarkan, anggur menjadi salah satu buah yang sangat digemari banyak orang. Selain nikmat, buah yang satu ini juga bisa diandalkan untuk menurunkan kolesterol dengan cukup efektif.

Pasalnya, di dalam buah anggur terdapat kandungan antioksidan dan juga anti radang. Keduanya secara efektif bisa melawan efek buruk yang ditimbulkan dari kadar kolesterol yang terlalu tinggi.

  • Strawberry¬†

Satu lagi buah yang cukup efektif digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh adalah strawberry. Dalam penelitian yang dilakukan, konsumsi buah ini secara efektif akan menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah.

Tidak hanya itu, buah yang satu ini juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Dengan kandungan antioksidan tersebut, strawberry akan menjaga kesehatan tubuh dengan cukup optimal.

Beberapa buah di atas merupakan ragam buah penurun kolesterol yang bekerja dengan cukup efektif. Nah, konsumsi buah tersebut secara teratur untuk mendapatkan efek baik bagi kesehatan tubuh Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *